扭到腳踝

不知第幾次了
在運動中
扭到腳踝
球員間戲稱
這叫「翻船」
有時輕輕繞動關節
就沒大礙
有時難禁扭身噴淚
哇哇大叫

從解剖學看
踝關節之結構
包含多塊骨頭
形狀方向均不一致
骨頭間之連接
為韌帶及肌腱等軟組織
以拉住骨頭
並穩定腳踝
一旦扭傷
則成首當其衝之犧牲者

扭到腳踝
多因關節韌帶拉傷
續發症狀包括
出血 腫脹 瘀傷 疼痛
較嚴重者
足以影響步行或站立
依程度則分三或四級
一至二級拉傷
自行處置後休養可也
方式則是以「稻米」為口訣
RICE 是也
Rest — 休息
Ice — 冰敷
Compression — 壓迫
Eelevation — 抬高
適當處置的效果
可以止血止腫及止痛

未妥善處理受傷之腳踝
可能形成習慣性扭傷
長期傷害則有害於
關節活動之靈活
最慘是
縮短或終結運動生命
一旦遭此厄運
人生還將剩下什麼
是以一切小心
謹慎為上

前述各項警語
其實我都做不到
偷偷透露的心聲
請千萬別張揚
呵! 呵! 呵!
嗚! 嗚! 嗚!